روتين العناية بالبشرة الأساسي: غسول ومرطب وواقي شمس صباحًا، وتنظيف وعلاج ومرطب مساءً، مع ترتيب المنتجات الصحيح وروتين لكل نوع بشرة.
العناية بالبشرة اليومية تقوم على روتين قصير: في الصباح غسول لطيف ثم مرطب ثم واقي شمس بعامل حماية 30 أو أكثر، وفي المساء إزالة المكياج والواقي ثم الغسول ثم العلاج إن احتجتِ إليه ثم المرطب. ابدئي بهذه الأساسيات وحدها أسبوعين، ثم أضيفي منتجًا واحدًا فقط حسب مشكلة بشرتكِ، فالإكثار من المنتجات يهيج البشرة.
الكير روتين الصباحي في 4 خطوات
- الغسول: غسول لطيف غير مقشر وخالٍ من الكحول، بأطراف الأصابع وماء فاتر، ثم التجفيف بالتربيت بمنشفة ناعمة. البشرة الجافة جدًا قد يكفيها الماء الفاتر صباحًا.
- سيروم مضاد للأكسدة (اختياري): فيتامين سي مناسب للصباح لأنه يساعد مع الواقي في مواجهة أضرار الشمس ويحسن النضارة.
- المرطب: جل خفيف للبشرة الدهنية، وكريم للجافة. وإذا كان واقيكِ مرطبًا بما يكفي فقد يغني عن هذه الخطوة في الصيف.
- واقي الشمس: آخر خطوة قبل المكياج، واسع الطيف (broad-spectrum)، بعامل حماية 30 أو أكثر، ومقاوم للماء إذا كنتِ ستتعرقين. ضعيه كل يوم قبل الخروج، حتى في الأيام الغائمة.
في شمس السعودية الواقي هو أهم منتج في الروتين كله، وغيابه يلغي أثر أغلب ما تضعينه للتصبغات والتجاعيد. واختيار النوع المناسب مشروح في دليل واقيات الشمس.
الروتين المسائي (الروتين الليلي للبشرة)
- إزالة المكياج والواقي: بماء ميسيلار أو بلسم منظف أو زيت منظف، فالغسول وحده لا يزيل الواقي المقاوم للماء والمكياج الثابت جيدًا. هذا ما يسمى التنظيف المزدوج، وتحتاجينه فقط في الأيام التي وضعتِ فيها مكياجًا أو واقيًا ثقيلًا.
- الغسول: الغسول اللطيف نفسه الذي تستخدمينه صباحًا، دون فرك. وتجدين أنواعه حسب البشرة في دليل أفضل غسول للوجه.
- العلاج: بحسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، أي دواء أو علاج موضعي يوضع مباشرة بعد التنظيف. هنا مكان الريتينول، أو حمض التقشير، أو علاج الحبوب، أو كريم وصفته لكِ الطبيبة. واحد فقط في الليلة الواحدة في البداية.
- كريم العين (اختياري): بالبنصر، وبتربيت خفيف.
- المرطب: أغنى قليلًا من مرطب الصباح إن كانت بشرتكِ جافة أو تستخدمين ريتينول.
الروتين المسائي أفضل وقت للمكونات القوية لأن البشرة لا تتعرض للشمس بعدها. والريتينول تحديدًا يُبدأ ليلتين أو ثلاثًا في الأسبوع ويُزاد تدريجيًا، والتفاصيل في دليل الريتينول.
ترتيب منتجات العناية بالبشرة
القاعدة: التنظيف أولًا، ثم العلاج، ثم الأخف قوامًا فالأثقل، والواقي آخرًا في الصباح، ثم المكياج.
| الترتيب | الصباح | المساء |
|---|---|---|
| 1 | غسول لطيف | مزيل مكياج أو واقٍ |
| 2 | تونر (اختياري) | غسول لطيف |
| 3 | سيروم فيتامين سي أو علاج صباحي | علاج: ريتينول أو حمض أو دواء |
| 4 | سيروم مرطب مثل الهيالورونيك (اختياري) | سيروم مرطب (اختياري) |
| 5 | كريم العين ثم المرطب | كريم العين ثم المرطب |
| 6 | واقي الشمس | زيت وجه أو مرهم للمناطق الجافة (اختياري) |
روتين البشرة حسب نوعها
| نوع البشرة | الغسول | المرطب | إضافة مفيدة |
|---|---|---|---|
| جافة | كريمي أو لبني | كريم فيه سيراميد أو جلسرين | سيروم هيالورونيك تحت المرطب |
| دهنية | جل أو رغوي | جل خالٍ من الزيوت (non-comedogenic) | نياسيناميد، أو ساليسيليك مساءً |
| مختلطة | جل لطيف | خفيف على المنطقة الوسطى، وأغنى على الخدين | نياسيناميد |
| حساسة | خالٍ من العطور، قليل الرغوة | قائمة مكونات قصيرة، خالٍ من العطور | واقٍ معدني بأكسيد الزنك |
| معرضة للحبوب | جل لطيف، أو فيه بنزويل بيروكسايد بتركيز منخفض | خالٍ من الزيوت | أدابالين أو ساليسيليك مساءً |
وللبشرة الدهنية روتين مفصل في روتين العناية بالبشرة الدهنية.
كيف تضيفين منتجًا جديدًا دون أن تفسدي بشرتكِ؟
- منتج واحد كل أسبوعين: إذا بدأتِ ثلاثة منتجات معًا وظهر تهيج فلن تعرفي السبب.
- جربيه أولًا: ضعي قليلًا منه على جانب الفك أو خلف الأذن عدة أيام قبل كامل الوجه.
- أعطيه وقتًا: المرطب يظهر أثره خلال أيام، أما علاجات الحبوب والتصبغات فتحتاج من 4 إلى 8 أسابيع على الأقل.
- لا تجمعي القوي مع القوي: لا تضعي الريتينول وأحماض التقشير في الليلة نفسها في البداية، بل بالتناوب.
- علامات الإفراط: لسع عند وضع المرطب العادي، واحمرار، وتقشر، ولمعان مشدود. هنا خففي الروتين إلى الأساسيات حتى تهدأ البشرة.
الروتين في ظروفنا: الحر والوضوء ورمضان
- بعد التعرق: اغسلي وجهكِ في أقرب وقت بعد التعرق الشديد، فهذا من توصيات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، ثم أعيدي الواقي إذا كنتِ ستخرجين.
- الوضوء: الماء وحده لا يضر البشرة، لكن تكراره خمس مرات مع التجفيف بالفرك يجففها. جففي بالتربيت، وإذا توضأتِ ظهرًا أو عصرًا وستخرجين فأعيدي الواقي بعد الوضوء.
- المكيّف: في الرياض والمناطق الداخلية يجفف المكيّف البشرة طوال اليوم، فاختاري مرطبًا أغنى قليلًا. وفي جدة والدمام الرطبتين يكفي غالبًا جل خفيف.
- رمضان: انقلي روتين الليل إلى ما بعد الإفطار بساعة أو بعد التراويح، ولا تتركي خطوة المرطب. وإذا كنتِ تخرجين للتسوق قبل المغرب فلا تنسي الواقي، فالصيام لا يغير حاجة بشرتكِ إليه.
العناية بالبشرة أثناء الحمل
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بعدم استخدام الريتينويدات أثناء الحمل، ومنها الريتينول والأدابالين الموجودان دون وصفة، والتريتينوين، وكذلك الهيدروكينون. ويمكن الاستمرار في الغسول والمرطب، واختيار واقٍ معدني فيه أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم بعامل حماية 30 أو أكثر. وراجعي طبيبتكِ قبل الساليسيليك بتركيز أعلى من 2% والزيوت العطرية مثل إكليل الجبل.
أسئلة شائعة
هل التونر ضروري في الروتين؟
لا. التونر خطوة اختيارية، وأغلب أنواعه اليوم سوائل مرطبة أو مقشرة خفيفة. إذا أحببتِه فاختاري تونرًا خاليًا من الكحول، وإن لم تستخدميه فلن ينقص روتينكِ شيئًا مهمًا.
هل أحتاج واقي شمس وأنا في البيت؟
إذا كنتِ قرب النوافذ ساعات طويلة أو تعانين من الكلف فنعم، لأن جزءًا من الأشعة يعبر الزجاج. أما إذا كنتِ في غرفة بعيدة عن الشمس طوال اليوم فالحاجة أقل، وضعيه قبل أي خروج.
كم مرة أغسل وجهي في اليوم؟
مرتين: عند الاستيقاظ وقبل النوم، وبعد التعرق. الغسل أكثر من ذلك أو بالفرك والليفة يهيج البشرة ويزيد الحبوب والجفاف.
ما أبسط روتين للمبتدئة؟
غسول لطيف صباحًا ومساءً، ومرطب يناسب نوع بشرتكِ، وواقي شمس كل صباح. التزمي به شهرًا كاملًا قبل أن تضيفي أي سيروم.
المصادر
نكتب كل مقال اعتمادًا على مصادر جلدية وصحية موثوقة نذكرها في قائمة المصادر، ونحدّثه عند تغيّر التوصيات. كيف نُعدّ محتوانا
تنبيه مهم
المعلومات الواردة في هذا المقال هي للأغراض التثقيفية فقط ولا تُغني عن استشارة أخصائي الجلدية أو التجميل. إذا كانت لديك مشاكل جلدية، يُرجى مراجعة الطبيب المختص.
