واقي شمس مناسب لكِ: ثلاثة شروط على العلبة، أي نوع يناسب بشرتكِ الدهنية أو الجافة أو الحساسة أو الكلف، وكمية الاستعمال، ولماذا الواقي الرخيص قد يكفي.
أفضل واقي شمس هو الذي يحقق ثلاثة شروط مكتوبة على العلبة: واسع الطيف (Broad Spectrum) يحمي من الأشعة UVA وUVB، وعامل حماية SPF 30 أو أكثر، ومقاوم للماء إذا كنتِ ستتعرقين أو تسبحين. بعد ذلك اختاري القوام الذي يناسب بشرتكِ، وضعي كمية كافية وجدديها كل ساعتين. السعر لا يحدد قوة الحماية.
ثلاثة شروط لأي واقي شمس جيد
- واسع الطيف (Broad Spectrum): يعني أنه يحمي من نوعي الأشعة: UVB المسببة لحروق الشمس، وUVA التي تخترق أعمق وتسبب التصبغات والشيخوخة المبكرة. والأشعة UVA تمر عبر زجاج السيارة والنوافذ.
- SPF 30 أو أعلى: هذا ما توصي به الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. أما إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA فتقول "15 على الأقل". الفرق بين المصدرين حقيقي، لكن في شمس السعودية القوية معظم السنة، الأحوط هو 30 فأكثر.
- مقاوم للماء (Water Resistant): العلبة يجب أن تذكر 40 أو 80 دقيقة. لا يوجد واقٍ "ضد الماء" تمامًا، فجدديه بعد السباحة أو التعرق.
منظمة الصحة العالمية توصي بالحماية من الشمس كلما كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 أو أكثر، وهو غالبًا أعلى من ذلك في مدن المملكة معظم شهور السنة. والأيام الغائمة ليست استثناء، فالأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تقول إن ما يصل إلى 80% من الأشعة الضارة قد يعبر الغيوم.
ماذا يعني رقم SPF فعلًا؟
الرقم يقيس الحماية من UVB أساسًا. حسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، SPF 30 يحجب نحو 97% من أشعة UVB، والأرقام الأعلى تحجب أكثر بقليل، ولا يوجد واقٍ يحجب 100%.
لماذا يفضّل بعض أطباء الجلدية 50 إذن؟ لأن أغلب الناس يضعون 20% إلى 50% فقط من الكمية المطلوبة، فيحصلون على حماية أقل بكثير من الرقم المكتوب. الرقم الأعلى يعوّض جزءًا من هذا النقص. لكن SPF 50 لا يعني أن تبقي في الشمس وقتًا أطول، فهو يحتاج إلى التجديد في الموعد نفسه.
أنواع واقي الشمس: فيزيائي أم كيميائي؟
| النوع | المكونات | يناسب |
|---|---|---|
| فيزيائي (معدني) | أكسيد الزنك و/أو ثاني أكسيد التيتانيوم | البشرة الحساسة، والأطفال، ومن تتهيج بشرتها من الواقيات الأخرى. قد يترك أثرًا أبيض |
| كيميائي | فلاتر عضوية تمتص الأشعة، بلا زنك أو تيتانيوم | من تريد قوامًا خفيفًا شفافًا تحت المكياج |
| مختلط | النوعان معًا | حل وسط بين الخفة واللطف |
| ملوّن (Tinted) | يضاف إليه أكسيد الحديد | البشرة السمراء والكلف والتصبغات، لأنه يحمي أيضًا من الضوء المرئي |
الأكاديمية تذكر أن الضوء المرئي قد يزيد التصبغ خاصة في البشرة الداكنة والمتوسطة، وتنصح هؤلاء بواقٍ ملون واسع الطيف بعامل 30 أو أكثر. وهذا يهم كثيرًا من بشرة الخليج المعرضة للكلف. التفاصيل عن النوع المعدني في دليل واقي الشمس الفيزيائي.
واقي شمس للوجه حسب نوع بشرتكِ
| بشرتكِ | القوام الأنسب | انتبهي إلى |
|---|---|---|
| دهنية أو فيها حبوب | جل أو فلويد خفيف | عبارة Oil-free وNon-comedogenic، وبلا عطر. راجعي واقي شمس للبشرة الدهنية |
| جافة | كريم أو لوشن مرطب | يمكن أن يغنيكِ عن المرطب الصباحي إذا كان مرطبًا كفاية |
| حساسة أو فيها احمرار | فيزيائي بالزنك أو التيتانيوم | تجنبي العطور وجربيه على مساحة صغيرة أولًا |
| كلف أو تصبغات أو بشرة سمراء | ملوّن بأكسيد الحديد | الالتزام اليومي والتجديد أهم من الرقم |
| تحت المكياج | فلويد أو جل سريع الامتصاص | انتظري دقائق حتى يجف قبل كريم الأساس |
ارخص واقي شمس: هل يحمي مثل الغالي؟
قوة الحماية تحددها الفلاتر ورقم SPF والطيف الواسع، لا الماركة ولا السعر. الواقي الرخيص الذي يحقق الشروط الثلاثة وتضعينه يوميًا بكمية كافية يحميكِ أكثر من واقٍ غالٍ تضعين منه طبقة رقيقة لتوفريه. ما تدفعين مقابله في الغالي غالبًا هو القوام والعطر والملمس.
لتختاري أفضل وارخص واقي شمس:
- اقرئي العلبة أولًا: Broad Spectrum، وSPF 30+، وتاريخ الانتهاء.
- خصصي واقيًا مريحًا للوجه، وعبوة كبيرة اقتصادية لليدين والرقبة والقدمين.
- لا تشتري عبوة كبيرة للوجه إذا كنتِ لن تنهيها قبل انتهاء صلاحيتها.
- تجنبي العبوات المعروضة تحت الشمس أو التي تغير لونها أو قوامها.
طريقة استخدام واقي الشمس الصحيحة
- الكمية: للوجه ملعقة صغيرة على الأقل، أي ما يغطي طول إصبعي السبابة والوسطى. وللجسم المكشوف كله نحو 30 مل، أي ملء كأس صغيرة.
- التوقيت: على بشرة جافة قبل الخروج بنحو 15 دقيقة.
- المناطق المنسية: الأذنان، خلف الرقبة، ظهر اليدين، أعلى القدمين في الصنادل، وخط الشعر.
- التجديد: كل ساعتين تقريبًا في الخارج، وبعد السباحة أو التعرق مباشرة.
- الشفاه: مرطب شفاه أو أحمر شفاه بعامل حماية 30 أو أكثر.
كريم الأساس أو المرطب الذي فيه SPF مريح، لكنه لا يغني عن التجديد كل ساعتين إذا كنتِ في الخارج. والبخاخ لا يُرش مباشرة على الوجه، بل على اليدين ثم يُفرد، كما تحذر FDA. طريقة استعماله في دليل واقي الشمس البخاخ.
واقي الشمس في حر الخليج: نصائح عملية
- لا تتركيه في السيارة: الحرارة والشمس المباشرة تسرّعان تلف المكونات. احفظيه في الحقيبة أو في الظل.
- الصلاحية: الواقيات يجب أن تحافظ على قوتها 3 سنوات على الأقل. إذا لم يكن عليه تاريخ انتهاء، فاكتبي تاريخ الشراء وتخلصي منه بعد 3 سنوات.
- داخل السيارة والمكتب: أشعة UVA تمر عبر الزجاج، فإذا كنتِ تجلسين قرب نافذة أو تقودين كثيرًا فضعيه صباحًا.
- الظل والملابس أولًا: منظمة الصحة العالمية تعتبر الظل والملابس والقبعة أفضل حماية، والواقي للمناطق المكشوفة فقط، ولا يُستخدم لإطالة الجلوس في الشمس. وتجنبي الشمس قرب الظهيرة قدر الإمكان.
- فيتامين د: المنظمة تقول إن من يغطين معظم أجسامهن لأسباب دينية أو ثقافية قد يحتجن مكمل فيتامين د. اسألي طبيبتكِ عن تحليله بدل التخلي عن الواقي.
أسئلة شائعة
هل أحتاج واقي شمس داخل البيت؟
إذا كنتِ بعيدة عن النوافذ ولا تخرجين فالحاجة قليلة. أما الجلوس قرب نافذة مشمسة أو القيادة فيعرضانكِ لأشعة UVA التي تمر عبر الزجاج.
هل يناسب واقي الشمس الرضع والأطفال؟
الرضيع تحت 6 أشهر يُبعد عن الشمس ويُغطى بالملابس، وFDA لا توصي بالواقي له إلا بعد سؤال الطبيب. ومن عمر 6 أشهر يُستخدم واقٍ واسع الطيف مقاوم للماء بعامل 30 أو أكثر. التفاصيل في واقي شمس للأطفال.
هل يسبب واقي الشمس الحبوب؟
بعض الأنواع الثقيلة أو الزيتية قد تسد المسام عند من بشرتها معرضة للحبوب. اختاري المكتوب عليه Non-comedogenic، ونظفي وجهكِ جيدًا في المساء.
هل كريم واقي الشمس أفضل من الجل أو البخاخ؟
الحماية واحدة إذا كان رقم SPF والطيف الواسع متماثلين ووضعتِ الكمية الكافية. الفرق في الملمس: الكريم للبشرة الجافة، والجل للدهنية، والبخاخ أسرع للجسم لكن يصعب معه تقدير الكمية، فافركيه جيدًا بعد الرش.
متى أتخلص من واقي الشمس المفتوح؟
عند تاريخ الانتهاء المكتوب، أو إذا تغير لونه أو قوامه أو رائحته قبل ذلك، أو إذا تُرك طويلًا في حرارة السيارة.
المصادر
نكتب كل مقال اعتمادًا على مصادر جلدية وصحية موثوقة نذكرها في قائمة المصادر، ونحدّثه عند تغيّر التوصيات. كيف نُعدّ محتوانا
تنبيه مهم
المعلومات الواردة في هذا المقال هي للأغراض التثقيفية فقط ولا تُغني عن استشارة أخصائي الجلدية أو التجميل. إذا كانت لديك مشاكل جلدية، يُرجى مراجعة الطبيب المختص.
