تقوية الأظافر الضعيفة: أسباب التكسر وطرق العناية بها

تقوية الأظافر الضعيفة تبدأ من حمايتها لا من المقويات: قللي تعرضها للماء والمنظفات، ولبسي القفازات عند غسل الصحون، وضعي مرطبًا على الأظافر وحولها بعد كل غسل لليدين، وقصيها قصيرة وبرديها بلطف. معظم حالات الأظافر الضعيفة سببها الجفاف والتلف الخارجي، ونادرًا ما يكون السبب نقص فيتامين.

لماذا تضعف الأظافر وتتكسر؟

ضعف الأظافر شائع جدًا، ويصيب بحسب مراجعة علمية منشورة عام 2020 نحو 20% من الناس، وأكثرهم النساء بعد سن الخمسين، وأظافر اليدين أكثر من القدمين. الظفر طبقات من الكيراتين ملتصقة ببعضها، وأي شيء يذيب الدهون التي تربط هذه الطبقات يجعلها تنفصل.

• البلل والجفاف المتكرر: كل مرة يتشرب فيها الظفر الماء ثم يجف تضعف الروابط بين طبقاته. لهذا تكثر المشكلة عند من تغسل يديها كثيرًا، وعند ربات البيوت والممرضات وعاملات الصالونات.
• المنظفات والمذيبات: الكلور ومنظفات الأرضيات وسائل الجلي ومزيل المناكير كلها تجفف الظفر.
• المناكير وطريقة إزالته: المناكير نفسه لا يضر الظفر، لكن تركه شهورًا ووضع طبقة فوق أخرى قد يسبب بقعًا بيضاء خشنة على السطح، وإزالة الجل والأكريليك بالكشط أو النقع الطويل يرقق الظفر.
• العادات: قضم الأظافر، ونزع الجلد حولها، واستعمالها لفتح العلب.
• التقدم في العمر: تقل الدهون الطبيعية في الظفر مع العمر، خاصة بعد انقطاع الطمث.
• أسباب داخلية أقل شيوعًا: قصور الغدة الدرقية، ونقص الحديد الشديد، والصدفية، والفطريات، وبعض الأدوية.

علامة مفيدة: إذا كانت أظافر يديكِ تتقصف بينما أظافر قدميكِ سليمة، فالسبب غالبًا خارجي من الماء والمنظفات، لا مرض داخلي.

كيف تعرفين نوع الضعف في أظافركِ؟

ما ترينه	اسمه	سببه الأشهر
طرف الظفر ينفصل إلى طبقات أفقية رقيقة	التقصف الطبقي	كثرة البلل والجفاف والمنظفات، وهو الأكثر شيوعًا
خطوط طولية بارزة وشقوق صغيرة بطول الظفر	التشقق الطولي	الجفاف والعمر، ويكثر عند النساء في منتصف العمر
بقع بيضاء خشنة على سطح الظفر	تقشر سطح الكيراتين	ترك المناكير مدة طويلة دون فاصل
ظفر لين ينثني بسهولة	ظفر رقيق	التلف المتكرر من الإزالة القاسية، أو سبب داخلي

العناية بالأظافر يوميًا: خطوات تقويها فعلًا

1. البسي القفازات: عند الجلي والتنظيف وغسل الخضار. وتنصح المراجعة العلمية نفسها بقفاز قطني تحت قفاز الفينيل للأعمال المبللة، لأن العرق داخل القفاز المطاطي يبلل الظفر أيضًا.
2. رطبي بعد كل غسل: ضعي كريم اليدين على الأظافر نفسها وعلى الجلد حولها، لا على الكفين فقط. أفضل الكريمات للأظافر ما يحتوي على مادة حابسة مثل الفازلين أو اللانولين ومادة جاذبة للماء مثل الجلسرين، وتفيد اليوريا وأحماض ألفا هيدروكسي في زيادة ترطيب الظفر. ومع الوضوء خمس مرات في اليوم يتكرر البلل كثيرًا، فاجعلي عبوة صغيرة من الكريم أو زيت الأظافر قرب مكان الوضوء.
3. قصي الأظافر قصيرة: الظفر الطويل يجف أسرع ويُعلق ويتكسر. قصيه مستقيمًا بمقص أو قصافة حادة، ثم دوّري الطرفين قليلًا، فهذا الشكل أقوى. وتجدين مقارنة الأشكال في دليل أشكال الأظافر.
4. بردي باتجاه واحد: استخدمي مبردًا ناعمًا وحركيه في اتجاه واحد لا ذهابًا وإيابًا، وتجنبي المبرد المعدني الخشن على الأظافر المتقصفة.
5. لا تقصي الجلدة: الجلدة عند قاعدة الظفر تحميه من الجراثيم، وقصها أو دفعها بقوة يسبب التهابات وخطوطًا مموجة على الظفر. يكفي ترطيبها.
6. لا تستعملي أظافركِ أداةً: لفتح العلب أو نزع الملصقات، فهذا يشقق الظفر أو يرفعه عن مكانه.

المناكير والجل والمقويات: ما المفيد وما المضر

المناكير العادي

طبقة مناكير مع طبقة أساس تحمي الظفر من الاحتكاك قليلًا، وطبقة الأساس ضرورية قبل الألوان الحمراء والداكنة لأنها تمنع اصفرار الظفر. أعطي أظافركِ استراحة بين مرة وأخرى، واستخدمي مزيلًا خاليًا من الأسيتون إذا كانت أظافركِ جافة، ولا تزيليه يوميًا. والفرق بين أنواع المزيلات في دليل مزيل المناكير.

الجل والأكريليك والبودرة

الأظافر الصناعية قد تحمي الظفر المتقصف وتخفيه مؤقتًا، لكن المواد المستعملة في تركيبها وإزالتها قد تكون هي نفسها سبب الضعف. إن اخترتِها فاطلبي إزالتها بالنقع لا بالكشط، ولا تنزعيها بيديكِ أبدًا، وخذي فترات راحة بين الجلسات.

طلاء التقوية

توجد طلاءات مقوية بتركيبات مختلفة، وبعض الدراسات الصغيرة وجدت فائدة لطلاءات تحتوي على هيدروكسي بروبيل الكيتوزان (hydroxypropyl chitosan) في حماية الظفر وتحسين بنيته. لكن الأدلة ما زالت محدودة، فهي تحسّن المظهر وتحمي أكثر مما تعالج.

علاج الأظافر الضعيفة بالفيتامينات: هل ينفع البيوتين؟

البيوتين (فيتامين ب7) هو أشهر مكمل للأظافر. وجدت دراسات قديمة وصغيرة أن الأظافر أصبحت أصلب عند من تناولوه، لكن المراجعات العلمية تصف هذه الدراسات بأنها صغيرة وغير محكمة، ولا يوجد دليل قوي على فائدته لمن لا تعاني من نقصه، والنقص نادر لأن البيوتين موجود في البيض والمكسرات والحليب. والأهم:

• البيوتين يخرّب بعض التحاليل: الجرعات العالية منه قد تعطي نتائج خاطئة في تحاليل الغدة الدرقية وإنزيمات القلب واختبارات الحمل وغيرها، بحسب تحذير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. أخبري الطبيبة والمختبر قبل أي تحليل إذا كنتِ تتناولين البيوتين أو مكملًا للشعر والأظافر.
• الحديد: يفيد الأظافر فقط إذا ثبت نقصه بالتحليل. الأظافر الرقيقة المقعرة مثل الملعقة قد تكون علامة على نقص الحديد.
• لا تبدئي مكملًا بجرعة عالية دون استشارة، خاصة أثناء الحمل والرضاعة.

ولأن الظفر الجديد يحتاج شهورًا حتى ينمو كاملًا من القاعدة إلى الطرف، فأي علاج لن يظهر أثره قبل ثلاثة أشهر على الأقل.

متى تراجعين طبيبة الجلدية؟

الظفر الضعيف وحده ليس خطيرًا، لكن بعض التغيرات تستحق فحصًا، بحسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية:

• خط داكن جديد أو يتغير بطول الظفر، فقد يكون علامة سرطان جلد ويجب فحصه.
• احمرار وتورم وألم حول الظفر، أو لون أخضر مسود تحته، وهذه علامات التهاب.
• ظفر ينفصل عن الجلد تحته ويبيض طرفه.
• نقر صغيرة كأنها وخز إبرة، وقد ترتبط بالصدفية أو الأكزيما.
• أظافر صفراء سميكة توقفت عن النمو، أو أظافر مقعرة كالملعقة.
• تقصف في أظافر اليدين والقدمين معًا مع تعب أو تساقط شعر، فقد تحتاجين تحليل الغدة الدرقية والحديد.

أسئلة شائعة

هل زيت الزيتون يقوي الأظافر؟

زيت الزيتون وأي زيت نباتي يرطب الظفر والجلد حوله فيقل تقصفه، لكنه لا يحتوي على مادة سحرية تبني الظفر. فائدته في الترطيب المنتظم، ويعمل أفضل إذا وضعتِه على أظافر رطبة قليلًا قبل النوم.

كم يحتاج الظفر الضعيف ليتحسن؟

ظفر اليد يحتاج عادة نحو ستة أشهر ليتجدد بالكامل. ستلاحظين تحسنًا عند القاعدة بعد شهرين أو ثلاثة من الحماية والترطيب، ويختفي الجزء التالف تدريجيًا مع القص.

هل البقع البيضاء على الأظافر تعني نقص الكالسيوم؟

لا. البقع البيضاء الصغيرة سببها غالبًا رضوض خفيفة على قاعدة الظفر، ولا تدعو للقلق في أكثر الأحيان. أما البياض الذي يغطي الظفر كله أو يتغير لونه فجأة فيستحق فحصًا.

هل الأظافر تحتاج أن تتنفس بلا مناكير؟

الظفر لا يتنفس، فهو يأخذ غذاءه من الدم تحته. لكن الاستراحة من المناكير ومزيله تفيد لأنها تريح الظفر من المذيبات وتقلل البقع البيضاء الخشنة، وتسمح لكِ بملاحظة أي تغير في لونه.